Hồi xuân và tình dục ở phụ nữ – Báo Sức khỏe & Đời sống

Hồi xuân và tình dục ở phụ nữ

SKĐS – Xuân sắc là vấn đề lớn trong cuộc đời người phụ nữ. Việc giữ mãi tuổi xuân luôn là khát vọng của tất cả chị em.

Xuân sắc là vấn đề lớn trong cuộc đời người phụ nữ. Việc giữ mãi tuổi xuân luôn là khát vọng của tất cả chị em. Dường như thấu hiểu nỗi lòng của phái đẹp, tạo hóa đã ban tặng cho họ giai đoạn hồi xuân ngắn ngủi nhưng rất đẹp đẽ. Vậy chị em cần làm gì để kéo dài tuổi hồi xuân?

Tuổi hồi xuân như tia sáng…

Thời kỳ rực rỡ nhất của chị em là khoảng 20 – 35 tuổi, gắn liền với thời điểm buồng trứng hoạt động mạnh nhất, tiết ra nhiều nội tiết tố estrogen quyết định vẻ đẹp của phụ nữ. Giai đoạn tiền mãn kinh bắt đầu từ tuổi 40 đến khi hết kinh vào khoảng 55 tuổi. Chính tình trạng suy hoạt động của buồng trứng dẫn tới sự suy giảm nội tiết estrogen ở giai đoạn này khiến phụ nữ gặp phải nhiều nguy cơ về sức khỏe và giảm hứng thú tình dục. Lượng estrogen giảm làm âm đạo trở nên mỏng, khô và kém đàn hồi, đau rát và khó đạt cực khoái khi quan hệ, lâu dần sẽ sợ gần chồng, lãnh cảm… Khi buồng trứng không còn sản xuất estrogen thì cơ thể người phụ nữ bắt đầu thay đổi rõ rệt: ngực chảy sệ, mỡ tập trung nhiều ở hông, bụng… hình thể không gọn gàng; da và tóc trở nên khô, các nếp nhăn, nám xuất hiện ngày càng nhiều, làm phụ nữ mất tự tin vào bản thân. Những cơn bốc hỏa, mất ngủ, kém tập trung, mệt mỏi, stress cũng nhiều hơn. Bên cạnh đó họ phải đối mặt với nguy cơ về bệnh lý tim mạch, tăng huyết áp, đái tháo đường, thoái hóa khớp… làm nặng thêm tình trạng suy giảm khả năng tình dục của chị em.

Tuổi hồi xuân mang lại sức sống mới.

Cũng ở giai đoạn tiền mãn kinh kéo dài cả chục năm này, chị em sẽ có giai đoạn hồi xuân. Hồi xuân là “tia sáng cuối đường hầm”, là thay đổi hy hữu của cơ thể khi bước vào tuổi xế chiều, trước khi buồng trứng ngừng hoạt động hẳn. Lúc này cơ thể có nhiều thay đổi bởi trong quá trình tiền mãn kinh lại có một giai đoạn tăng nội tiết tố estrogen, do đó mà hoạt động tình dục rất đa dạng. Người có hiện tượng hồi xuân thấy tinh thần phấn khởi hơn, yêu đời hơn, năng nổ hơn, tâm sinh lý tốt hơn và ham muốn tình dục cũng tăng cao hơn. Nhưng tuổi hồi xuân không kéo dài mãi mà chỉ trong khoảng 2 năm. Sau đó, lượng estrogen tiếp tục suy giảm và sắc xuân, ham muốn tình dục của người phụ nữ lại tiếp tục lặng lẽ giảm dần. Khi buồng trứng đã thoái hóa và trứng không còn rụng cũng là lúc phụ nữ bắt đầu một tiến trình mới đó là hiện tượng nam hóa. Sự thay đổi các hormon sinh dục trong cơ thể sẽ kéo theo các nguy cơ như mất ngủ, mệt mỏi… Không ít phụ nữ cảm thấy mất tự tin và rơi vào trạng thái trầm cảm.

Cần làm gì để kéo dài tuổi hồi xuân?

Giai đoạn hồi xuân của mỗi người khác nhau, có người hồi xuân kéo dài vài năm, có người không cảm giác hồi xuân. Về mặt khoa học, tuổi hồi xuân mang lại sức sống mới, bởi vai trò quan trọng của estrogen ở giai đoạn tiền mãn kinh nhằm ngăn chặn tiến trình lão hóa và những tiêu cực về sức khỏe ở lứa tuổi này cho chị em. Mong ước kéo dài tuổi hồi xuân của chị em cũng thật dễ hiểu. Phục hồi sức khỏe và vẻ đẹp tuổi xuân luôn là khát khao của chị em lứa tuổi trung niên. Quá trình phục hồi này sẽ thật đơn giản với những ai biết quý trọng và quan tâm đến bản thân mình. Để giữ tuổi xuân, chuyện tình dục không bị sớm phai tàn và cuộc sống được viên mãn, phụ nữ tuổi trung niên cần có một lối sống tích cực. Đó là sắp xếp công việc và thời gian nghỉ ngơi hợp lý, cố gắng loại bỏ stress, năng vận động rèn luyện cơ thể, tham gia những môn thể thao vừa sức (cầu lông, bơi lội, yoga, đi bộ…) để tạo niềm vui cho cuộc sống và tăng cường sức khỏe. Lối sống tĩnh tại, thu mình, ngại giao tiếp ở lứa tuổi này sẽ là yếu tố thúc đẩy tiến trình mãn kinh của chị em “đi” nhanh hơn. Chị em cũng nên quan tâm đến vấn đề dinh dưỡng. Hạn chế thức ăn chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhiều chất bột đường, không dùng chất kích thích (rượu, bia, thuốc lá…). Nên tăng cường rau xanh và hoa quả, uống nhiều nước… Ngoài ra, để giữ cho tâm hồn trẻ trung, phụ nữ cần gạt bỏ định kiến coi tuổi trung niên là không cần quan tâm đến tình dục. Thái độ sai lầm về tình dục còn làm cho người phụ nữ gặp nhiều trở ngại hơn cả những thay đổi sinh học do thiếu hụt estrogen. Khi có dấu hiệu khô âm đạo, khó khăn khi quan hệ tình dục thì không nên ngại ngùng, lảng tránh chuyện chăn gối mà nên chia sẻ với người chồng. Chia sẻ chân thành về cảm xúc và nhu cầu tình dục là điều rất cần thiết bởi sự dồn nén về tâm lý kéo dài không chỉ có hại cho vấn đề tình dục mà còn ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Ở tuổi trung niên, vợ chồng cần sự chăm sóc và tạo cơ hội khơi dậy cảm xúc tình dục hơn khi trẻ, đang ở tuổi sung mãn. Quan hệ tình dục cần duy trì ở mức độ thích hợp với cả hai người, không nên gắng sức. Giai đoạn tiền mãn kinh, khi sức khỏe có những bất thường, chị em cần đi khám bác sĩ ngay để được tư vấn và dùng thuốc.

SONG NHI

Tuổi hồi xuân của phụ nữ là bao nhiêu, có biểu hiện gì?

Hồi xuân ở phụ nữ là tình trạng nội tiết tố nữ estrogen tăng cao khiến hoạt động sinh dục tăng lên, cơ thể cảm thấy như trẻ lại. Tuy nhiên, đây là giai đoạn các cơ quan sinh dục bắt đầu lão hóa, nội tiết tố có sự thay đổi kéo theo những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Vì vậy, các chị em nên tìm hiểu về độ tuổi và các biểu hiện của tuổi hồi xuân để có các biện pháp bảo vệ sức khỏe tốt nhất.

Hồi xuân ở phụ nữ là tình trạng nội tiết tố nữ tăng cao khiến hoạt động sinh dục tăng lên

Phụ nữ hồi xuân ở độ tuổi nào?

Trong hoạt động tình dục, phụ nữ có thể chia thành 4 giai đoạn theo diễn biến của kinh nguyệt:

Từng là “dân chơi” một thời, bị vợ cắm sừng và tan vỡ hạnh phúc gia đình khi bị yếu sinh lý, anh P (TP. HCM) đã lấy lại được bản lĩnh phòng the nhờ bài thuốc bí truyền dân tộc được nghiên cứu bài bản. này. Bài thuốc cũng chính là giải pháp đã giúp hàng triệu anh em vượt qua nỗi ám ảnh yếu sinh lý, tự tin “lâm trận”. [Tham khảo ngay]

Trước thời kỳ dậy thì: Chưa có kinh nguyệt
Dậy thì: Bắt đầu có kinh nguyệt
Thời kỳ hoạt động sinh dục: Các chức năng ở cơ quan sinh sản phát triển hoàn thiện
Thời kỳ mãn kinh: Không còn kinh nguyệt, không thể thụ thai và chức năng của cơ quan sinh dục suy kiệt

Khi phụ nữ đã bước vào tuổi mãn kinh nhưng có những ngày nhu cầu tinh dục tăng cao là khi khi đó phụ nữ đã bước tới thời kỳ hồi xuân. Theo các nhà khoa học, độ tuổi hồi xuân ở phụ nữ Việt Nam thường rơi vào thời điểm tiền mãn kinh ở độ tuổi 42, 43 đến lúc hết sạch kinh ở độ tuổi 45 – 52. Lúc này cơ thể có nhiều thay đổi do hiện tượng tăng nội tiết tố estrogen khiến hoạt động tình dục trở nên đa dạng. Tinh thần người phụ nữ lúc này trở nên phấn chấn, yêu đời, tâm sinh lý thoải mái khiến ham muốn tăng cao.

Giai đoạn hồi xuân ở phụ nữ khá ngắn nhưng rất đẹp, nó mang lại sức sống mới cho người phụ nữ, lúc này lượng nội tiết tố estrogen tăng cao giúp phụ nữ ngăn chặn được quá trình lão hóa. Tuy nhiên, sau khi giai đoạn này kết thúc, nó sẽ gây ra các yếu tố tiêu cực đến sức khỏe phụ nữ như mắc các bệnh về tim mạch, thiếu máu cơ tim cục bộ, dư thừa chất béo gây gan nhiễm mỡ, tăng cholesterol máu,…

Ham muốn tình dục ở phụ nữ tăng cao trong độ tuổi hồi xuân

Các biểu hiện khi phụ nữ bước vào tuổi hồi xuân

Hiện tượng hồi xuân thường xảy ra ở những phụ nữ cường estrogen, đây là hiện tượng sinh lý bình thường và kéo dài không quá lâu nên không cần phải quá lo lắng. Dưới đây là một số dấu hiệu nhận biết tuổi hồi xuân ở phụ nữ:

– Hồi xuân gây rối loạn tâm lý

Khi bước vào giai đoạn hồi xuân, phụ nữ thường dễ bị mất ngủ, ngủ không sâu giấc khiến tính tình trở nên nóng nảy, cáu gắt và rất nhạy cảm. Phụ nữ ở trong giai đoạn này có thể bị trầm cảm nếu có tiền sử tâm lý không ổn định.

– Hồi xuân gây rối loạn đường sinh dục và tình dục

Trong độ tuổi hồi xuân, đường tình dục và cơ quan tình dục gặp các vấn đề như:

Các tổ chức liên kết ở bộ phận sinh dục bắt đầy mỏng đi, máu lưu thông đến những bộ phần này cũng giảm dần khiến âm hộ bị xơ và teo dần.
Lớp niêm mạc bị khô và teo mỏng dẫn đến sang chấn thương.
Tử cung nhỏ đi, nội mạc tử cung nhỏ lại, hệ thống ở cơ quan sinh dục giảm sút khiến cho việc giao hợp trở nên khó khăn hơn.

Lúc này, khi phụ nữ quan hệ sẽ cảm thấy đau rát, dần lo sợ và mất đi ham muốn. Tuy nhiên, cũng có một số trường hợp phụ nữ hồi xuân ngoại tình do nhu cầu tình dục bỗng chốc tăng cao.

– Hồi xuân gây rối loạn đường tiết niệu

Trong độ tuổi hồi xuân, niệu đạo ở nữ giới bị nhỏ lại, lỗ niệu đạo mở rộng ra dẫn đến tình trạng són đái và đặc biệt là khi gắng sức. Nhiều trường hợp mắc cảm thấy bị tiểu rắt, tiểu buốt khi đi vệ sinh do nhiễm khuẩn đường tiết niệu ngược dòng.

– Hồi xuân gây lão hóa da

Khi bước vào độ tuổi hồi xuân, da phụ nữ bắt đầu có có những thay đổi rõ rệt như da khô hơn, các tuyến nhờn bị teo và co lại, có hiện tượng rụng lông nách, lông mu. Lâu dần, lớp mỡ dưới da cũng giảm dần khiến da trở nên nhăn nheo. Lúc này, các tổ chức liên kết dưới da có kết cấu lỏng, bắt đầu bị chảy xệ, máu ở da giảm khiến nó trở nên mỏng manh hơn.

– Hồi xuân dễ mắc các bệnh về xương khớp

Phụ nữ ở độ tuổi càng cao thì quá trình hấp thụ canxi cho cơ thể cũng giảm sút, dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp ở độ tuổi trung niên. Phụ nữ độ tuổi hồi xuân đang ở thời kỳ tiền mãn kinh, nên nồng độ estrogen trong máu giảm dần khiến cho lượng canxi trong máu không còn nhiều, dễ dẫn đến bệnh loãng xương do mật độ xương bị thay đổi.

– Hồi xuân dễ mắc các bệnh về tim mạch

Phụ nữ ở độ tuổi trung niên có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch cao hơn 2 – 4 lần so với phụ nữ đang ở độ tuổi sinh đẻ. Lúc này nồng độ estrogen giảm gây ảnh hưởng tới lượng cholesterol và triglycerid có trong máu. Đây là những chất này rất tốt trong quá trình chống xơ vữa động mạch

– Hồi xuân gây bốc hỏa, đổ mồ hôi

Trong độ tuổi hồi xuân phụ nữ thường có những cơn nóng đột ngột lên mặt, đầu hay cổ trong vài phút và có thể xảy ra rất nhiều lần trong ngày. Nguyên nhân dẫn đến hiện tượng này là do sự thay đổi bên trong cơ thể hoặc là bị kích thích về mặt tâm lý khiến bản thân mất đi sự tự nhiên.

Bốc hỏa là tình trạng thường xảy ra ở những phụ nữ đang trong giai đoạn hồi xuân và gây vã mồ hôi. Tình trạng này xảy ra do hiện tượng co mạch khiến mồ hôi tiết ra nhiều, đặc biệt là vào ban đêm. Hiện tượng bốc hỏa khiến phụ nữ cảm thấy chóng mặt, váng đầu, đau đầu, mất thăng bằng, hồi hộp, tim đập nhanh.

Cách giải quyết các rối loạn trong thời kỳ hồi xuân ở phụ nữ

Để giảm thiểu các rối loạn và nguy cơ trong thời kỳ mãn kinh để nâng cao chất lượng cuộc sống, liệu pháp hormone thay thế được các chuyên gia đánh giá là mang lại hiệu quả tốt nhất. Liệu pháp này sử dụng estrogen kết hợp với progesteron có tác dụng bù đắp cho việc thiếu estrogen nội sinh, làm giảm tất cả các triệu chứng do tuổi hồi xuân gây ra.

Tuy nhiên, khi thực hiện liệu pháp này phụ nữ sẽ có nguy cơ mắc các bệnh ung thư nội mạc tử cung, u vú, tăng huyết áp… Vì vậy, chị em nên cân nhắc và tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa trước khi thực hiện.

Phụ nữ nên tham khảo ý kiến bác sĩ khi sử dụng liệu pháp estrogen thay thể để giải quyết các rối loạn — Phụ nữ tham khảo ý kiến bác sĩ khi dùng liệu pháp estrogen thay thể để giải quyết các vấn đề sức khỏe

Biện pháp duy trì tuổi thanh xuân cho phụ nữ ở độ hồi xuân

Bên cạnh việc sử dụng thuốc điều trị, phụ nữ cũng nên xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, tăng cường luyện tập thể dục,… để có được một cuộc sống thoải mái và chất lượng.

– Tăng cường chế độ dinh dưỡng cho cơ thể

Theo tiến sĩ Nupur Krishnan, lựa chọn thức ăn lành mạnh trong chế độ ăn uống là sự khởi đầu của một cơ thể khỏe mạnh. Phụ nữ trong độ tuổi tiền mãn kinh nên ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, các loại thực phẩm giàu vitamin và đặc biệt là cá, hải sản, uống nhiều nước để chống nguy cơ lão hóa và loãng xương.

Hạn chế ăn các loại đồ rán, thịt mỡ hoặc thức ăn chứa nhiều chất béo. Nếu thích ăn bơ, phomát, kem hoặc uống sữa thì hãy chọn những loại có ít chất béo.

– Thường xuyên rèn luyện thể dục, thể thao

Phụ nữ nên dành thời gian từ 30 – 60 phút mỗi ngày để rèn luyện thể chất bằng cách thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội giúp cơ thể thư thái. Bên cạnh đó, các hoạt động thể chất giúp làm giảm trọng lượng cholesterol trong máu, khiến phụ nữ cảm thấy sảng khoái hơn, vui vẻ hơn.

– Chế độ làm việc và nghĩ ngơi hợp lý

Khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, sức khỏe của phụ nữ cũng gặp nhiều vấn đề hơn. Lúc này, chị em nên cần được nghĩ ngơi nhiều, rèn luyện thói quen ăn ngủ điều độ, tránh làm việc quá sức. Cách này giúp cơ thể khỏe khoắn, ngăn ngừa nếp nhăn và chống lão hóa.

– Sinh hoạt tình dục đều độ

Nếu phụ nữ quan hệ tình dục đều độ, phù hợp với bản thân thì người phụ nữ có thể tận hưởng cả niềm vui về thể chất lẫn tinh thần. Khi tâm sinh lý được đáp ứng, nhu cầu được thỏa mãn thì cuộc sống cũng trở nên vui tươi và tích cực hơn.

Những trường hợp phụ nữ có lượng estrogen trong cơ thể bị thiếu hụt, gây khô âm đạo, khó khăn và đau rát trong quan hệ cũng nên trao đổi với bạn đời. Để từ đó có các biện pháp chăm sóc, tạo cơ hội khơi dậy cảm xúc tình dục để cảm thấy tươi trẻ hơn, nhưng không nên quá gắng sức, gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Phụ nữ đang trong tuổi thành xuân nên cổ sung nhiều các loại rau quả, trái cây tươi — Phụ nữ trong tuổi hồi xuân nên bổ sung các loại rau quả, trái cây tươi giúp bảo vệ sức khỏe

Hồi xuân ở phụ nữ vào thời kỳ tiền mãn kinh là giai đoạn người phụ não cũng phải trải qua. Vì vậy, phụ nữ cần biết những dấu hiệu của cơ thể để có chế độ ăn uống sinh hoạt phù hợp. Bên cạnh đó, nam giới cũng nên biết về những dấu hiệu nhận biết trong giai đoạn này, để giúp cho người phụ nữ của mình được hạnh phúc hơn, trẻ khỏe hơn.